Havregryn og nyrene
Kalium, fosfor, protein og salt i havregryn, per 100 gram og per porsjon, og hva det betyr når du har nyresykdom. Tallene kommer fra Matvaretabellen.
Er havregryn bra for nyrene?
Ja, for de fleste. En desiliter havregryn (40 gram) gir rundt 165 mg kalium og 175 mg fosfor, men fosforet i korn tas dårligere opp enn fosfor fra kjøtt, melk og tilsetningsstoffer. Grøt kokt på vann gir mindre kalium og fosfor enn grøt kokt på melk.
Per 100 gram
- Kalium
- 413 mgMye kalium
- Fosfor
- 438 mg
- Protein
- 14,1 g
- Salt
- 0 gLite salt
Per porsjon
| Porsjon | Kalium (mg) | Fosfor (mg) | Protein (g) | Salt (g) |
|---|---|---|---|---|
| Porsjon (100 g) | 410 | 440 | 14,1 | 0 |
| Desiliter (40 g) | 170 | 180 | 5,6 | 0 |
Hvor mye kalium er det i havregryn?
Havregryn har 413 mg kalium per 100 gram, som er mye etter Metodeboks inndeling: under 150 mg per 100 gram er lite, 150 til 300 mg er middels, og over 300 mg er mye. Det du spiser, er porsjonen, så se også tallene per porsjon over.
Med mindre kalium
Må du begrense kalium, er dette matvarer i samme gruppe med lite kalium, per 100 gram.
- Kokt ris: 14 mg
- Kokt naturris: 53 mg
- Fullkornspasta: 92 mg
- Loff: 149 mg
Hvor mye fosfor er det i havregryn?
Havregryn har 438 mg fosfor per 100 gram. Fosfor fra planter tas dårligere opp enn fosfor fra kjøtt, melk og tilsetningsstoffer. Fosfat som er tilsatt i bearbeidet mat (E338 til E341, E450 til E452), tas nesten helt opp og står ikke i tabellen, så se på ingredienslisten.
Hva betyr dette for deg?
Hvor mye kalium, fosfor og protein du bør spise, avhenger av blodprøvene dine, stadiet og om du er i dialyse. Mange med nyresykdom trenger ikke begrense kalium i det hele tatt. Ikke kutt ut frukt og grønnsaker uten at legen eller en klinisk ernæringsfysiolog har bedt deg om det.
Salt gjelder alle med nyresykdom: under 5 gram om dagen hjelper blodtrykket og nyrene.
Sammenlignet med andre i gruppen brød, gryn, ris og pasta
Alle tall per 100 gram. Trykk på en matvare for å se den.
Brød, gryn, ris og pasta (10)
| Matvare | Kalium (mg) | Fosfor (mg) | Protein (g) | Salt (g) |
|---|---|---|---|---|
| Kokt ris | 14, lite kalium | 33 | 3 | 0 |
| Kokt naturris | 53, lite kalium | 91 | 3 | 0 |
| Fullkornspasta | 92, lite kalium | 113 | 4,5 | 0,5 |
| Havregryn | 413, mye kalium | 438 | 14,1 | 0 |
| Havregrøt med melk | 194, middels kalium | 151 | 4,8 | 0,8 |
| Grovbrød | 226, middels kalium | 171 | 9,3 | 1,1 |
| Loff | 149, lite kalium | 96 | 8,5 | 1,1 |
| Knekkebrød | 520, mye kalium | 570 | 17 | 1,5 |
| Rundstykke | 158, middels kalium | 101 | 9,2 | 0,7 |
| Tortilla | 150, middels kalium | 156 | 8,5 | 1,8 |
Kilde: Matvaretabellen 2026 fra Mattilsynet, Helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Nivåene for kalium følger Metodebok. Salt er regnet ut fra natrium (1 gram natrium er 2,5 gram salt).
Les mer
Skann maten i butikken
I Nyrami-appen skanner du strekkoden og ser kalium, fosfor og salt vurdert for deg, ut fra stadiet og verdiene dine. Gratis på iPhone og Android.