Bebida energética y los riñones
Bebida energética: potasio, fósforo, proteína y sal por 100 gramos y por ración, y lo que significa si tienes enfermedad renal. Las cifras vienen de la tabla noruega de composición de alimentos.
¿Son malas las bebidas energéticas para los riñones?
Las bebidas energéticas casi no tienen potasio ni fósforo, pero sí mucha cafeína, y las normales mucho azúcar. No hay buenas pruebas de que una bebida energética de vez en cuando dañe unos riñones sanos, pero mucha cafeína en poco tiempo puede afectar al corazón, según la Autoridad Noruega de Seguridad Alimentaria, y mucho azúcar con el tiempo aumenta el riesgo de sobrepeso y diabetes. El agua, el té y el café son mejores opciones.
Por 100 gramos
- Potasio
- 3 mgPoco potasio
- Fósforo
- 0 mg
- Proteína
- 0,3 g
- Sal
- 0 gPoca sal
Por ración
| Ración | Potasio (mg) | Fósforo (mg) | Proteína (g) | Sal (g) |
|---|---|---|---|---|
| Lata pequeña (250 g) | 8 | 0 | 0,8 | 0 |
| 100 ml (100 g) | 3 | 0 | 0,3 | 0 |
Bebida energética: ¿cuánto potasio tiene?
Bebida energética: 3 mg de potasio por 100 gramos, es decir, poco según la clasificación de Metodebok: menos de 150 mg por 100 gramos es poco, de 150 a 300 mg es medio, y más de 300 mg es mucho. Lo que comes es la ración, así que mira también las cifras por ración.
Bebida energética: ¿cuánto fósforo tiene?
Bebida energética: 0 mg de fósforo por 100 gramos. El fósforo de las plantas se absorbe peor que el de la carne, la leche y los aditivos. El fosfato añadido a los alimentos procesados (E338 a E341, E450 a E452) se absorbe casi por completo y no aparece en la tabla, así que mira la lista de ingredientes.
¿Qué significa esto para ti?
Cuánto potasio, fósforo y proteína debes comer depende de tus análisis, tu estadio y si estás en diálisis. Muchas personas con enfermedad renal no necesitan limitar el potasio. No dejes la fruta y la verdura sin que tu médico o un dietista clínico te lo haya pedido.
La sal importa a todas las personas con enfermedad renal: menos de 5 gramos al día ayuda a la presión arterial y a los riñones.
Comparado con el grupo «bebidas»
Todas las cifras por 100 gramos. Toca un alimento para verlo.
Bebidas (10)
| Alimento | Potasio (mg) | Fósforo (mg) | Proteína (g) | Sal (g) |
|---|---|---|---|---|
| Bebida energética | 3, poco potasio | 0 | 0,3 | 0 |
| Café | 99, poco potasio | 8 | 0,1 | 0 |
| Té | 27, poco potasio | 2 | 0,1 | 0 |
| Zumo de naranja | 164, potasio medio | 16 | 0,6 | 0 |
| Zumo de manzana | 119, poco potasio | 7 | 0 | 0 |
| Cola | 0, poco potasio | 15 | 0 | 0 |
| Cola sin azúcar | 2, poco potasio | 9 | 0 | 0 |
| Cerveza | 30, poco potasio | 9 | 0,4 | 0 |
| Vino tinto | 110, poco potasio | 13 | 0,1 | 0 |
| Cacao con leche | 303, mucho potasio | 132 | 4,2 | 0,1 |
Fuente: tabla noruega de composición de alimentos 2026 (Matvaretabellen), de la Autoridad Noruega de Seguridad Alimentaria, la Dirección de Salud y la Universidad de Oslo. Los niveles de potasio siguen Metodebok. La sal se calcula a partir del sodio (1 gramo de sodio son 2,5 gramos de sal).
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