No puedes limpiar los riñones, y no hace falta: los riñones limpian la sangre solos, día y noche. Ningún té, zumo, cura o suplemento lo hace mejor, y algunos remedios de hierbas y las dosis altas de vitamina C pueden causar daño. Lo que protege los riñones es una buena presión arterial y glucosa, no fumar, poca sal y agua cuando tienes sed.
Por el equipo editorial de NyramiPublicado 9 de octubre de 20268 min de lectura
Mucha gente ha probado una cura para los riñones, una taza de té de perejil o un vaso de zumo de arándano rojo al día porque quiere cuidar sus riñones. Es un buen deseo, y no has hecho nada tonto si lo has probado. Pero casi todo lo que se vende como limpieza no hace nada por los riñones, y algunos productos incluso pueden dañarlos. Aquí tienes lo que sabemos y lo que de verdad ayuda. La versión corta está en ¿Qué es bueno para los riñones?.
No, ningún té, zumo, cura o suplemento limpia los riñones, y tampoco lo necesitan. Los riñones son el propio sistema de limpieza. Cada día pasan por ellos unos 1500 litros de sangre, y de ella se filtran entre 150 y 180 litros. Casi todo se vuelve a absorber. Lo que queda, alrededor de 1,5 litros de orina, se lleva productos de desecho, el exceso de sal y agua y restos de medicamentos, según Store medisinske leksikon (la enciclopedia médica noruega).
Así que los riñones no necesitan limpieza. Necesitan vasos sanguíneos que no estén dañados por la presión arterial alta y el azúcar alto en sangre, y que se les ahorren sustancias que los sobrecargan. Cuando los riñones fallan, ninguna cura puede hacer su trabajo. Entonces ayudan los medicamentos y, más adelante, la diálisis o un riñón nuevo. Lee más en ¿Puede mejorar la insuficiencia renal?.
A menudo parece que una cura funciona porque bebes más de lo normal. Entonces orinas más y la orina se vuelve más clara. Eso muestra que has tomado más líquido, no que tus riñones estén más limpios. Mucha gente también come más sano y deja el alcohol durante la cura, y solo eso puede hacer que te sientas mejor.
No hay buenas pruebas de que los productos detox mejoren la función renal. La única forma de saber cómo están tus riñones es un análisis de sangre y uno de orina. Ninguna cura ha demostrado que los cambie a mejor.
Sí, algunos pueden. La guía internacional para la enfermedad renal crónica, KDIGO 2024, dice que la enfermedad renal puede desencadenarse o empeorar por medicamentos sin receta, remedios de hierbas y suplementos dietéticos, y pide a los médicos que pregunten a sus pacientes por ellos. Natural no significa inofensivo. Muchos remedios de hierbas tienen principios activos que nunca se han probado en personas con enfermedad renal.
| Producto | Qué se ha descrito |
|---|---|
| Un «depurativo» de colon, riñón, hígado y bazo (CKLS) | Está en la lista de KDIGO de hierbas y suplementos con posible daño renal |
| Hierbas chinas con ácido aristolóquico | Pueden causar una enfermedad renal grave |
| Raíz de regaliz, zumo de noni e hipérico (hierba de San Juan) | Están en la lista de KDIGO de productos con daño renal descrito |
| Dosis altas de vitamina C | Pueden causar cristales de oxalato de calcio en los riñones. Los hombres suecos que tomaban suplementos de vitamina C tuvieron cálculos renales unas dos veces más a menudo que los que no tomaban suplementos. |
| Creatina | Casos raros de inflamación renal |
Otro problema es que los suplementos dietéticos no tienen que demostrar eficacia, seguridad ni calidad, según RELIS (los centros noruegos de información sobre medicamentos), y algunos han contenido medicamentos ilegales. Un ejemplo es Fortodol, vendido en Noruega como cúrcuma, que contenía nimesulida, un antiinflamatorio del mismo tipo que el ibuprofeno. Estos medicamentos pueden reducir la función renal, mira Ibuprofeno, paracetamol y los riñones.
Si tienes enfermedad renal o tomas medicamentos de forma habitual, habla con tu médico o farmacéutico antes de tomar suplementos o productos naturales. Ese es también el consejo de NHI (Norsk helseinformatikk).
Ninguno limpia los riñones, pero en cantidades normales están bien para la mayoría. No es lo mismo usar algo como alimento y sabor que tomarlo como cura. Esto es lo que sabemos de los cuatro por los que más se pregunta.
El arándano rojo no protege la función renal. Una gran revisión Cochrane de 2023 encontró que los productos de arándano rojo probablemente dan algo menos de infecciones urinarias en mujeres que las tienen a menudo, en niños y después de algunas intervenciones. Al mismo tiempo, RELIS señala que el arándano rojo contiene oxalato y que las dosis altas durante mucho tiempo pueden causar cálculos renales. Si has tenido cálculos renales, no lo uses como cura. Si tomas warfarina, pregunta antes a tu médico, porque el arándano rojo puede afectar a la coagulación. Un vaso de zumo de arándano rojo (200 ml) tiene unos 155 mg de potasio.
El limón está bien para dar sabor, también en el agua, y puede ayudarte a beber lo suficiente y a usar menos sal. Pero el agua con limón no limpia los riñones ni mejora la función renal. Una rodaja de limón tiene unos 20 mg de potasio, así que también vale para la mayoría de quienes deben limitar el potasio.
El jengibre en la comida está bien: una cucharada de jengibre rallado tiene menos de 40 mg de potasio. No hay pruebas de que el jengibre o los shots de jengibre protejan o limpien los riñones. El jengibre en cápsulas como suplemento no es lo mismo que el jengibre en la comida, así que pregunta antes en la farmacia si tomas medicamentos de forma habitual.
No hay pruebas de que el té de perejil u otros «tés para el riñón» limpien o fortalezcan los riñones. El té te da líquido, así que orinas más, pero eso también pasa cuando bebes agua. El perejil como condimento y adorno está bien. Si compras mezclas de hierbas, mira los ingredientes: algunas contienen hierbas con posible daño renal, como la gayuba (uva ursi), que forma parte del depurativo de la lista de KDIGO.
La función renal perdida rara vez se recupera, pero puedes proteger la que tienes y frenar la pérdida. Lo que funciona no es emocionante, pero está demostrado: presión arterial y glucosa bien controladas, no fumar, poca sal y actividad física. Si tienes enfermedad renal, medicamentos como los IECA, los ARA II y los inhibidores de SGLT2 como la dapagliflozina (Forxiga) y la empagliflozina (Jardiance) pueden frenar la enfermedad. Es lo más parecido a algo que ayuda a los riñones. Lee más en Medicamentos para la enfermedad renal.
El agua es buena, pero más no es mejor. En un estudio canadiense, 631 personas con enfermedad renal en estadio 3 recibieron el consejo de beber más o de beber como antes. Después de un año no había diferencia en la función renal. Bebe agua cuando tengas sed, fíjate en que la orina sea amarillo claro y sigue cualquier límite de líquidos de tu médico. Lee más en Equilibrio de líquidos en la enfermedad renal.
Lo peor para los riñones a largo plazo es la presión arterial alta y la diabetes mal controladas. Son las causas más comunes de insuficiencia renal grave en Noruega. Entre las 398 personas registradas con insuficiencia renal en estadio 5 en 2024, antes de la diálisis o el trasplante, la causa fue la presión arterial en el treinta y cinco por ciento y la diabetes en el veintiuno por ciento, según el Registro Renal Noruego (Norsk nyreregister). Otras cosas que sobrecargan los riñones:
Sí, beber suficiente líquido es lo más importante para evitar los cálculos renales. NHI aconseja a quienes han tenido cálculos que beban tanto que orinen al menos 2 litros al día, más o menos un vaso de agua por hora. Hasta uno de cada diez hombres y una de cada veinte mujeres tienen cálculos renales a lo largo de la vida, y la mitad de ellos tienen un nuevo episodio en cinco años.
NHI también aconseja moderar el azúcar y la sal, y limitar los alimentos con mucho ácido oxálico, como el ruibarbo, las espinacas, los frutos secos y el chocolate. El agua no limpia los riñones, pero diluye la orina para que los cristales no se formen tan fácilmente. Si tienes insuficiencia renal, el consejo de beber mucho no vale sin más. Pregunta a tu médico.
Sabrás cómo están tus riñones con dos pruebas sencillas en tu médico de cabecera (fastlege): un análisis de sangre que da el filtrado glomerular estimado (TFGe), una medida de lo bien que filtran los riñones, y un análisis de orina que mide la albúmina (cociente albúmina/creatinina), una proteína que se escapa cuando los filtros del riñón están dañados. La enfermedad renal rara vez da síntomas antes de que la función esté muy reducida, así que no lo notarás tú.
Si tienes diabetes, presión arterial alta, enfermedad del corazón o de los vasos, o enfermedad renal en la familia, pide las dos pruebas, idealmente cada año. Lee más en Cómo detectar la enfermedad renal y Valores normales de TFGe.
Contacta con tu médico de cabecera si ves sangre en la orina. Llama al servicio de urgencias (legevakt) al 116 117 si tienes un dolor fuerte y en oleadas en el costado o la espalda, fiebre con dolor sobre los riñones, u orinas mucho menos de lo normal. Llama al 113 si hay peligro para la vida.
En la app Nyrami puedes anotar tu TFGe, creatinina, albúmina y presión arterial y ver tus valores explicados con palabras, para seguir su evolución con el tiempo. El escáner de alimentos lee el código de barras y valora el potasio, el fósforo, el sodio y las proteínas por ti, y en Aprender encontrarás artículos breves sobre lo que de verdad ayuda. La app es gratuita para iPhone y Android.
Convierte los consejos en algo que puedes usar en la tienda y en la cocina: escanea la comida y mira el potasio, el fósforo y la sal valorados para ti, y sigue tus datos a lo largo del tiempo. Gratis en iPhone y Android.
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Ningún medicamento cura la enfermedad renal crónica, pero varios pueden frenarla: los antihipertensivos del tipo IECA o ARA II, los inhibidores de SGLT2 como Forxiga y Jardiance y, en la diabetes tipo 2, también la finerenona y la semaglutida. Otros, como el ibuprofeno, deben usarse con cuidado. Nunca cambies nada por tu cuenta.
